こんにちは
何歳からでもカラダは変わる
10年後も活動的で若々しさを保つ
充実したライフスタイルをサポート
鳥居千代恵です。
「健康」を保つには毎日の食事・ライフスタイル・考え方が大きく影響します。
人間が本来持っている大事な能力のひとつが「免疫力」です。
一般的に、体の免疫力は20代から30代くらいピークを迎え、それ以降は下がり傾向になります。そこで、年齢とともに下がってしまう免疫力を食事でアップする方法をお話しします。
その前に、体の免疫力が下がってくるとどうなると思いますか？
免疫力が下がってくると
免疫力が下がってくると、でてくる体のお悩み
- 風邪・インフルエンザなど感染症を発症しやすい
- 食中毒などのリスクを受けやすい
- ガンのリスクが高まる
- アレルギー反応がでやすい
というような症状がでてきます。
このような症状は、免疫力が低下していることで起きていると考えられますので、免疫力アップさせることが必要です。そして、免疫力をアップさせるには体温と腸内環境のバランスを整えることが重要です。
どうしてバランスを整えるの？
・代謝アップ_熱を生み出すエネルギーの摂り方
・腸を整える食べ方
・精神面の影響_自律神経の整え方
・体温が0.5〜1°低下すると、免疫力は30％低下します。
・最も免疫機能が活発になる体温は 36.5°
体温は免疫機能・代謝機能の状態を表すバロメーターといえます。
体温を上げてエネルギーいっぱいのカラダを作り
免疫力アップした健康的な毎日を送りましょう。
体温を上げるために、エネルギー代謝を改善するには
効率よくエネルギーとなる燃料＝炭水化物の摂取が鍵になります。
炭水化物の摂取が鍵について書く 炭水化物ってそもそもどんなものですか？
お米で代謝アップ＆免疫力アップ
外から取り入れた食べ物を変化させる事を代謝といいます。
食事をしっかりと食べるということは、代謝を正常に機能させます。
代謝が正常に機能しないとどうなるの？
エネルギー源となるのは3大栄養素
３大栄養素ってどんなものがあるの？
〜炭水化物・脂質・たんぱく質〜
・炭水化物＝燃料 ＝＞ 100％エネルギーとして代謝 効率よく燃える🔥
・脂質＝燃料とカラダ（細胞）の材料 ＝＞ エネルギー効率が悪い
・たんぱく質＝燃料とカラダ（細胞）の材料 ＝＞ エネルギー効率が悪く、尿素が発生
* 尿素が増えると腎臓の負担になります
100％燃料（エネルギー効率良い）となる炭水化物をしっかり摂取することで、十分なエネルギー源を保つ事ができます。
炭水化物のなかでも、お米（ごはん）は加工も少なく、粒々なのでしっかり噛み、代謝を上げるには最高の食材です。
免疫力アップの「お米」、こんな方にお勧めです
- だるい、スッキリしないなど プチ不調
- 風邪ひきやすい
- お腹の調子が悪くなりやすい
- アレルギーがでやすい
- ガンのリスクが不安
- 年齢を重ねてきて、この先の健康が気になる
次に、急に腸内環境がきているので、繋がりを考えてみましょう。
腸内環境とカラダの関係
腸内環境が良くなると
- 栄養素を効率よく吸収
- 腸内細菌（善玉菌）が活性化
- 免疫力向上
- アレルギー症状改善
- 自律神経のバランス改善
- 脳機能促進
- 集中力、精神力アップ
・・・良い事づくめです。
お米生活5年目、60歳からでも免疫力上がります！
私の体験談です。
お米生活を始める前はどうだったのか？具体的な状態を書いてみましょう。
まず、風邪を引かなくなりました。ひいても治りが早く、高熱で寝込む事もなくなりました。
そして、肌荒れや花粉症などのアレルギー症状が激減してます。
花粉症の症状（くしゃみ・目の痒み）がでても、ハーブティー（甜茶ブレンド）で治る程度まで改善してます。
薬・サプリメント不要の生活を送っています。
尋常性疥癬（アトピーのひどい症状）を患っていたお客様も改善されている例もあります。
ご参照ください。
実践症例
免疫力を効果的にアップするには
定期的なリセットをお勧めします。
若玄米リセットプログラム®️のご案内
若玄米を使った短期集中プログラムです。
10日間、若玄米を主食として召し上がっていただくことで、
若玄米の効果を最大限に発揮
エネルギーいっぱいのカラダに変えるための
土台を作ります。
このプログラムは、別名「食べる断食」。
しっかり食べてカラダの機能を高めて、いつまでも若々しく強いカラダの土台を作ります。
＜３つの目的＞
1 胃腸の活性化
2 デトックス・溜まっていた要らないものを出す！
3 代謝の流れを切り替えて、基礎代謝を上げ新陳代謝を活性化
＜プログラムの流れ＞
1 虎の巻セミナー（プレレッスン） 90分
テキストにそって、10日間の過ごし方など詳しく説明いたします。
2 実食 10〜14日間
この期間は、Line等でサポートいたします。ご連絡への回答は24時間以内に回答いたします。
3 ステップアップセミナー 90分
結果の検証・プログラム後の食事の仕方などのアドバイスをいたします。
＜こんな方におすすめ＞
- ハードな運動なしで ぽっこりお腹をお腹周りを何とかしたい
- お肌のトラブル、しみ・くすみ 、薄毛や老化 が気になってきた
- 便秘や下痢が続く理由を知って 腸内環境を整えたい
- 食べない断食やファスティングをやったけど、リバウンドしてかえって体調を崩したことがある
- 冷え性を改善
- ぐっすり眠れてすっきり 目が覚めたい
- 体重や カロリーなどの数字に縛られず楽に脂肪を落としたい
- 10年後も20年後も元気で毎日を楽しく過ごしたい
＜サポートの利点＞
- やる気はあってもなかなかやる気やりきることができず 継続できない
- イライラする
- 我慢ができない・誘惑に負ける
- なかなか ゴールが見えない
- 1人だと続かない
- うまくいかない理由がわからない
＜プログラム期間中の食事＞
お申し込み＆決済確認後に食材をの手配をいたします。
- 送られてくる食材
- 若玄米 1kgx 3袋
- リセット ブレンド 300gx2袋
- 腹周測定用メジャー
- チェックシート（記録用紙）
- セミナー用テキスト （虎の巻セミナー・ステップアップセミナー）
プログラム中の過ごし方
- 1日３食 若玄米・具沢山お味噌汁・常備菜
- 初日：若玄米 1合＋白米1合
- 2日目〜：若玄米＋リセットブレンド （お米2合に対し大さじ2杯から4杯）
プログラム中のルール
❌外食・ お菓子・ 飲酒
❌カフェイン・糖分が入っている飲み物 ・乳製品
・・・が基本です。
ストレス・過度な制限は、逆効果になりますので、外食の予定や、どうしても甘いものが欲しくなった・・・などの場合は、ご相談ください。
ストイックになりすぎると結果が出ないことも！
食事は楽しむ！が基本です。
プログラムスタート時もしくは最中、3日間は集中できるような 日程で始めるということを おすすめします。
お仕事の予定や生活習慣などをお聞きして効果の上がりやすい流れを作っていきます。
この期間 召し上がっていただくのは若玄米とご飯とお味噌汁と常備菜（ご飯のお供）です。
お味噌汁は根菜やキノコを中心に具沢山の味噌汁を召し上がっていただきます。
おかずを控えてシンプルな食事を10日間 召し上がっていただき、カラダの中に余計なものを入れず、若玄米のデトックス力で綺麗なカラダを作る準備を整えます。
プログラム中のお願い
1 咀嚼（そしゃく）をしっかり
2 最初の一口をよく噛む
3 ながら食はNG
4 食べる時間を決める・食べ終わりの時間を決める
5 毎日の腹囲メジャーリング
6 体重は毎日測らない
7 ポジティブ思考・ポジティブ発言
8 ストイックになり過ぎない
ストイックになりすぎると罪悪感を持ち、ストレスになります。
メンタルはカラダに大きな影響があります。
食事は美味しく楽しく召し上がってください。
最後にひとこと
毎日の食事を楽しみながら、制限のない、ストレスのない食生活で、健康で活動的な毎日を続けて欲しい・・・そんな強い思いでサポートさせていただきます。
自分自身、40代の食生活の乱れから50代は体調不良を抱えて過ごしてきました。
60歳を迎える事、お米生活を学ぶ機会を得て、ごはんとお味噌汁の生活で、元氣な生活を取り戻してます。
そんな経験と学んだことをお伝えします。
若玄米リセットプログラム®️
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