こんにちは
10年後も活動的で若々しさを保つ
食事法をアドバイス
鳥居千代恵です。
今回は、若玄米の食べ方・効果的な用い方について紹介いたします。
若玄米について、ご紹介します
若玄米とは、玄米の中でも、成熟する前に刈り取り、未成熟なお米の中から特に緑色をしているものを中心に集めたものが「若玄米」と呼ばれています。
ビタミン・ミネラル・食物繊維が豊富、緑の色素クロロフィルは高いデトックス効果があります。未成熟な若玄米は、成長するエネルギーを蓄えている、生命力の強いお米です。
食物繊維はなんと白米の7.6倍以上！
若玄米はしっかり噛んで食べることで、消化吸収もアップし、お腹の中をスッキリさせます。アミノ酸の一種で脳細胞の代謝を促進したりするほか、多くの効果が期待できることで知られるギャバは、発芽玄米の2倍以上含まれています。
いかがですか、若玄米は効果が高いことがわかって頂けたかと思います。とても食べやすい若玄米ですが、効果的な食べ方がありますので、ご紹介します。
若玄米の効果的な召し上がり方
若玄米を通常のごはんとして召し上がったり、チャーハンやオムライスにしても美味しく召し上がれます。特に、若玄米の特徴のデトックス効果を最大限に生かせる、カラダのリセット用に召し上がることをお勧めします。
若玄米リセットプログラムで体リセット
若玄米の効果を最大限に引き出すのが、10日間の集中プログラム「若玄米リセットプログラム®︎」ですが、日常的に イベント や外食続きで 、胃腸の疲れを感じたり、ちょっとカラダが緩んでしまったな・・・と感じた時にはプチリセットが効果的です。
10日間のプログラムよりも気軽に実践できます。
3日間ぐらい集中的に若玄米を3食摂ると、カラダの変化を感じていただけると思います。プチリセットの際も、若玄米リセットプログラム®︎と同じでごはん中心でおかず少なめ、若玄米と具沢山味噌汁とごはんのお供を3食いただきいます。
ごはんの量は
1日２合 1食250g を目安に。
味噌汁は野菜(根菜・きのこ)、豆腐や海藻を具沢山にいただきましょう。
そして、リセット中のルールも守ることも大切です。
間食・飲酒・外食はお休み。飲みものは糖分・カフェインの入っている飲み物、乳製品が入っていないもの
避けたい「お供」は、キムチなどの刺激物・とろろ・生卵などです。
ごはんの食べ方5ヶ条
美味しそう、食べたいと感じると消化器官が活動を始め、消化液の分泌が活発になり、カラダ が食事を受け入れる準備を始めます。
よく噛むことが、元氣なカラダを作る食べ方のポイントになります。
ごはん（炭水化物）はよく噛むと、唾液に含まれる消化酵素（アミラーゼ）によってでんぷんが麦芽糖に分解され甘みを感じます。
消化のためにも1口50回は噛んでください。
ごはん（炭水化物）は口の中で消化が始まる唯一の栄養素です。
よく噛んで、消化のサポート。 胃の負担を減らせます。
最初の一口の噛む回数を意識するのがコツです。 最初の一口をしっかり噛めると、不思議にその後もしっかり噛めるようになり、食事をゆっくり食べる状態になります。
ながら食いをすると満足感が低下し、 食べ過ぎのリスクにもつながります。
そして 咀嚼回数が減り、早食いのリスクとなります。
消化吸収能力の低下にもなり 姿勢が悪くなります。
20分以上が おすすめです。
時間を決めることで、ダイエットの大敵「 早食い」のリスクを減少できます。
カラダはすぐには変わりません。まず3ヶ月は続けましょう。継続が大事です。シンプルだから続けられる「ごはんと味噌汁が基本のお米生活」をお勧めします。
こういう方もいらっしゃいます
リセット中は外食や間食は避けていただきたいのですが、どうしてもお腹すいてしまうという方は、若玄米を小さなおにぎりにしてください。
お腹が空いた時にちょこっと食べて、おやつなどの間食をとることを防ぐことができます。
おにぎりはよく噛んで召し上がってください。
よく噛むことでお米の甘みご飯の甘みを感じ、スイーツなどの欲求を防ぐことができます。
若玄米リセットプログラム®︎のご案内
最近、疲れやすい、やる気がでない・・・
他にも食べる量は変わらないのに、太りやすくなった。
頑張ってダイエットしても、またしばらくすると元に戻る
歳だから、代謝が落ちているから、仕方ない
肌荒れが気になる
１週間以上お通じがない
などなど、お悩みを感じていたら食生活を見直すだけで、今抱えている悩みが解消されるとしたら、いかがでしょう？
若玄米リセットプログラムには、辛い制限や我慢は必要ありません。
短期間の食事の制限・我慢はできても、日常的には無理 ‼️
日常の食生活の食材選びや調理の仕方、食べ方・・・のサポートで、
今日からでも実践できる食事法です。
自己流では難しい・・・
ちょっとしたサポートで効果アップ❗️
若玄米リセットプログラムで効果を実感できる方
- 便秘がち・便秘薬やサプリメントを常用している
- お肌の乾燥・トラブルが気になる
- 眠りの質が悪いと感じる
- 太りやすくなった。制限ダイエットを繰り返している
若玄米リセットプログラムに参加された、嬉しいお客様の変化の声
若玄米リセットプログラムに参加して頂いた方の中で、嬉しい感想を頂いています。一部ですがご紹介いたします。
- 朝の目覚めが良くなる。ぐっすりと熟睡感が得られる
- カラダのだるさや 重さが軽減してくる
- 顔や手足のむくみが解消され
- 前向き＆パワフルさが戻ってくる
- お腹が空くという感覚が戻ってくる、 胃もたれがなくなる
- イライラ怒りっぽさがなくなる
- やる気が出ない日が減り 疲れにくくなる
身体の中から整えて体調を保つには、一定の期間だけ独自の食生活を改善しても意味がありません。
例えば、１週間〜１０日間だけの期間で頑張っても、その時は体重や健康状態に変化があったとしても、その期間を過ぎて、なにもしないことがあれば、体調は元に戻ってしまう可能性があります。
もしかすると、以前よりも悪くなる可能性も出てきます。私たちの身体は「食べたもの」でできていますので、普段から何を食べているのか、どのように食べているのかなどがとても大切です。
そのためには、続けられる、食事法を身につけていただくためのサポートをしていきます。
若玄米リセットプログラムの流れについて
それでは、若玄米リセットプログラムはどんな流れで行うのかについてお伝えいたします。
- 虎の巻セミナー（プレレッスン） 90分
テキストにそって、10日間の過ごし方など詳しく説明いたします。 - 実食 10〜14日間
この期間は、Line等でサポートいたします。ご連絡への回答は24時間以内に回答いたします。 - ステップアップセミナー 90分
結果の検証・プログラム後の食事の仕方などのアドバイスをいたします。
若玄米リセットプログラム®︎にご興味があれば、こちらのリンクをクリックしてください。
また、一度お話を聞いてみたい場合は、個別相談も承っていますので、お気軽にご参加ください。
