孫はやさしい
これは何か分かりますか？
日本人の食事のあり方だそうです。健康に良い食べ物粗食
ま・・・豆類（大豆・小豆など）タンパク質
マグネシウムの摂取
ご・・・ごま その他ナッツ・くるみ・アーモンド
不飽和脂肪酸・ビタミンEの摂取
わ・・・わかめ・昆布・海苔などのヨード
カルシウムの摂取
や・・・野菜・根菜などベータカロチン・ビタミンCの摂取
さ・・・魚。タンパク質・オメガ３脂肪酸・亜鉛の摂取
し・・・しいたけ・しめじ等キノコ類。多糖類・食物繊維
い・・・芋類。サツマイモ・里芋・じゃがいも。食物繊維
炭水化物の摂取にどうぞ。
ということで、なかなかのごろあわせで分かりやすいですね。
これは杏林予防医学研究所の山田豊文さんという方の提案です。
自然に逆らわず、土地と季節といっしょに生きていくという
思想からできたもので、これによって病気もせず健康で
いられる本当の秘訣ではないでしょうか？
粗食
特に哺乳類の肉を摂らずに魚（まるごと）穀類や野菜を
中心にした食事の事です。
決して粗末な食事ではありません。
玄米（ご飯）・漬物・煮物・魚です。
肉はいりません。
身体の胃腸吸収器官はたくさんの種類の食べ物（栄養）を
摂りすぎると、逆に疲れてしまって弱くなります。
粗食にして例えば白米よりも玄米の方が同じ量でも
ビタミンBやナイアシンやリンなどが含まれており圧倒的に
栄養素が多いです。（１００回くらい噛んでください）
あとは魚の切り身よりホールフードと言ってまるごと食べる
「完全栄養」として「めざし」とか「ししゃも」とかがいいです。
ですので、食材の選び方や食べ方で健康を保てるのです。
わたし個人意見ですが、自分の身体を使った実験から
変わったと思うことを９個 教えます。
⚫まず口臭が変わります。臭くないです。
⚫体臭も変わります。
⚫痩せます。
⚫ジャンクフードに興味がなくなります。
⚫よってお金をつかいません。（粗食にするだけでも節約）
⚫りんご酢・・・ワキガに効いたような気がします。！
⚫咳とくしゃみとかタンが出なくなった。
⚫野菜の美味しいに集中するので食べて良い物悪いものが
口にした途端わかるようになる。
⚫薬ものまない、病院に行かなくなった。
参考にして下さい。
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